น้องชายไม่แข็งต้องทำยังไง ?

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนที่ดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาล และเกลือ

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุให้เกิด ED

เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการแข็งตัว

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

นอนหลับเพียงพอ

การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับสมดุลฮอร์โมน

ปรึกษาแพทย์

หากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

แพทย์อาจจ่ายยาหรือแนะนำการบำบัดที่เหมาะสม เช่น การใช้ยาขยายหลอดเลือด (Viagra, Cialis) หรือการรักษาทางจิตเวช

การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหาการแข็งตัวไม่เต็มที่ ลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตามคำแนะนำข้างต้นและหากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการดูแลเพิ่มเติม