รวมสูตรสมูทตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพ

สมูตตี้เป็นวิธีที่ดีในการรับประทานผลไม้หลายชนิดในคราวเดียว และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และบำรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างดีเยี่ยม ต่อไปนี้คือสูตรสมูตตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการทำที่บ้าน

1. สมูตตี้สตรอว์เบอร์รี่-กล้วย

ส่วนผสม:

• สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
• กล้วย 1 ผล
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าต้องการ)

วิธีทำ:

1. ใส่สตรอว์เบอร์รีและกล้วยลงในเครื่องปั่น
2. เติมโยเกิร์ตและนมอัลมอนด์
3. ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. เติมน้ำผึ้งตามความหวานที่ต้องการ ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง
5. เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

2. สมูตตี้มะม่วง-ขิง

ส่วนผสม:

• มะม่วงสุก 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้น)
• ขิงสด 1 ชิ้นเล็ก (ปอกเปลือกและหั่นบาง)
• น้ำส้ม 1 ถ้วย
• น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ:

1. ใส่มะม่วงและขิงลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำส้มและน้ำมะพร้าว
3. ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. เติมน้ำแข็งและปั่นอีกครั้งจนเนื้อเนียน
5. เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

3. สมูตตี้บลูเบอร์รี่-อะโวคาโด

ส่วนผสม:

• บลูเบอร์รี 1 ถ้วย
• อะโวคาโด 1/2 ผล
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าต้องการ)

วิธีทำ:

1. ใส่บลูเบอร์รีและอะโวคาโดลงในเครื่องปั่น
2. เติมโยเกิร์ตและนมถั่วเหลือง
3. ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. เติมน้ำผึ้งตามความหวานที่ต้องการ ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง
5. เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

4. สมูตตี้ผักโขม-แอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• ผักโขมสด 1 ถ้วย
• แอปเปิล 1 ผล (หั่นเป็นชิ้น)
• กล้วย 1 ผล
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ:

1. ใส่ผักโขม แอปเปิล และกล้วยลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำมะนาวและน้ำมะพร้าว
3. ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. เติมน้ำแข็งและปั่นอีกครั้งจนเนื้อเนียน
5. เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

5. สมูตตี้กีวี่-เมล็ดเจีย

ส่วนผสม:

• กีวี 2 ผล (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น)
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าต้องการ)

วิธีทำ:

1. ใส่กีวีและเมล็ดเจียลงในเครื่องปั่น
2. เติมโยเกิร์ตและนมอัลมอนด์
3. ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. เติมน้ำผึ้งตามความหวานที่ต้องการ ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง
5. เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

การดื่มสมูตตี้ผลไม้นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่สำคัญให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย ลองทำตามสูตรที่แนะนำและปรับเปลี่ยนส่วนผสมตามความชอบของคุณเพื่อสร้างสรรค์สมูตตี้ที่เป็นเอกลักษณ์และมีประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณเอง