คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง แบบไหนให้เหมาะกับคุณ

เคยสงสัยไหมว่า คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง ต่างกันอย่างไร?

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า คาร์ดิโอคือการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆแล้ว ทั้งสองแบบมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกัน

คาร์ดิโอ

• มุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญแคลอรี่
• ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• ตัวอย่าง: วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก

เวทเทรนนิ่ง

• มุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ
• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน
• เผาผลาญแคลอรี่ได้แม้หลังออกกำลังกาย
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างรูปร่างกระชับ
• ตัวอย่าง: ยกน้ำหนัก ดึงข้อ บอดี้เวท โยคะ

• ต้องการลดน้ำหนัก: เน้นคาร์ดิโอ 30 นาทีขึ้นไป 3-5 วันต่อสัปดาห์
• ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ: เน้นเวทเทรนนิ่ง 20-30 นาที 2-3 วันต่อสัปดาห์
• ต้องการทั้งลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ: ผสมผสานคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• เลือกกิจกรรมที่คุณสนุก
• เริ่มต้นค่อยๆ
• ฟังร่างกาย
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

** เริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้ สุขภาพดีรอคุณอยู่!**